发布时间：2023-10-06 00:09:27
您好！对于游泳教学新手换气的了解程度或许还有待提高，但是不用担心，今天我将向大家推荐一些与游泳教学新手换气相关的详细资料和权威书籍，希望能够帮助大家深入学习和掌握相关知识。
首先要学游泳就要有恒心，下定决心把其学好，不能半途而废，同时要有迎接挑战，克服困难的精神，只要把握好正确的方法，坚持下去，最终一定能学成。下水学游泳的第一步，就是要学会吸气与呼气的转换，练习方法：下水站到水深大约与胸部平齐的地方，站直，然后竖直往下潜水，入水时嘴巴和鼻子同时出气，尽可能用力吹，达到吹出气泡的效果。大概吹的差不多就起来，嘴巴浮出水面瞬间嘴巴和鼻子同时吸气，嘴巴要张大。刚开始可以选择20次上下为一组，后面循序渐进。一开始鼻子可能会因吸入水而呛到，可以把重点放在嘴巴的吸气，后面再慢慢适应。如果在练习的过程中因失去重心而不能平稳，则可以双手抱膝，过一会儿双脚踩地则自然平稳。每一次去游泳可以做5-6组训练。
练习时要谨慎~~~
言归正传，练习的地点十分自由，在家里就行，只要你能够静下心来的地方都可以。现找个地方坐下来（躺下来也行），然后开始深呼吸，每一次都尽量深的呼吸，直到感觉有点头晕（因为你大脑缺氧了），此时稍加调整一下，继续深呼吸，你会感觉头不晕了，这期间大约要5分钟。这时自己开始倒数三次深呼吸，每次都尽量深，在最后一次把气呼尽时，平缓的吸气，直到不能再吸为止，这时开始计时憋气。脑子里尽量向一些让你感到平静的事情，或者什么也不想。总之心情尽量保持平静~~~~~~在感到极限到来时要及时停止憋气，这时你会惊奇的发现你第一次就憋了好久~~~~此时要急促的呼吸几次，然后再次开始深呼吸~~~如此五次为一组。建议每天练习不要多于一组，否则对健康不利~~~可以将五次分散在一天中练习，这样效果会更好。如此坚持一段时间，你会发现你的憋气能力比以前增强了好多~~~
被呛几次就行了…
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