发布时间：2024-03-01 19:16:00
大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下摔跤训练之抓来抓去的问题，以及和摔跤训练之抓来抓去的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
练拳没有拳种的好坏，只是个人因素，就如同李小龙最初如果不学咏春，去学别的，一样会成名，力量和速度是制胜关键，不能一味的只想着用一种招数去对敌，一个人摔倒所所受的伤害及体力的消耗要远远大于挨上一拳一脚，就如同四两拨千斤，这句话没错，可首先你得有用四两拨千斤的技术，还有，你得确定对手在千斤之内，你也得有四两，如果你只有二两，那什么技术都白搭，如果你有四两，对手有两千斤，也白搭，技击讲求的是当时临动手前的状态，不能一味的说什么好，什么厉害
①卡好有利位置。
在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。
②判断好篮球运行和反弹路线。
当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。
③把握好起跳时机。
抢篮板时，把握起跳时机很重要，如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了。因此要选择合适的时机起跳，即篮球刚脱离篮筐或篮板，处于下落过程中时立即起跳抢篮板。
④抢篮板要跳的够高够远。
抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，装备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板。
⑤适时运用拨球技巧。
拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧，一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高，因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板，这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球改变方向，增加别人抢篮板的难度，这时立即二次起跳，就能抢到篮板了。
不要练 过负荷的 ,举重之类的运动,会耽误身体发育,特别是身高的生长!!
练习跑步 不要带 沙袋,会使腿部 变弯
做一些 俯卧撑 ,引体向上 就可以了
多 参加 体育 运动 ,像篮球,
一年内可以跳高很多的. 如果有毅力, 绝对不是问题.
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